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为何多喝普洱茶可以有效治疗失眠问题

普洱茶功效 · 2020-01-21 · 阅读量 

多喝茶可以更好的去提神醒脑,这是许多人都明白的一个道理,但是在最近,又有人说和普洱茶可以有效治疗失眠问题,这到底是怎么一回事呢?其实原因也是非常的简单,那就是大家在喝茶的过程中所饮用的量不同,所导致的结果也会不同,那么该如何巧妙又恰当的饮用普洱茶。下面就让我们一起来看看吧。

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晚上尽量喝普洱熟茶和红茶

普洱茶有生熟之分,这点大家都知道,其中生茶含有的茶多酚较多,并且保持了较高的原始性,虽然经过加工,使活性被封存,但依然刺激性较强,饮用之后导致失眠的可可能性就会增加;而熟茶则是经过渥堆发酵,茶多酚已经产生变化,经过熟化的过程,刺激性变弱,茶性更为温和,所以普洱熟茶更适合晚上饮用,而且不会造成失眠,

平时情绪易激动或者比较敏感、睡眠质量不好喝身体欠佳的人,晚上最好还是少喝或者不喝茶为宜。晚上如果要喝茶,尽量少放一些茶叶,喝淡茶,尤其对于脾胃虚寒的人来说,淡熟茶加上一点牛奶或者蜂蜜,对于助眠是非常有好处的,冷天还能起到温胃的作用。

正确冲泡普洱茶远离失眠

普洱茶比一般的茶叶耐泡,一般可以连续冲泡15次左右,所以冲泡的时候要快速出汤,保证茶汤浓度不要过高。尤其对于老年人普遍肠胃虚寒,浓茶不仅会伤胃,而且会让神经更加兴奋,出现失眠。

只有正确的冲泡普洱茶,才能帮助普洱茶更好的发挥保健的功效,同时也能降低出现失眠的风险。

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另一方面普洱茶尽量不要煮着喝,虽然很多人说煮着喝更有味,但专家建议,最好还是泡着喝,因为煮着喝浓度都是很高的。

为了避免浓度过高,投茶量大约占容器20%的体积即可。

适时适量饮用普洱茶

饮茶是需要适时的、适量的。所谓适量是指健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分8~10次饮用为宜。对于大体力劳动这、消耗多、进食量也大的人,一日饮茶20克左右也是可以的。因为茶叶也是能够参与人体代谢的、充分发挥了利尿和排毒的作用。

所谓适时,饮茶时间尽量安排在白天,避开饭前饭后各一小时,当然具体情况还是要根据本人的年龄、体质、健康状况来定夺,如果过量或者在不对的时间饮用,难保不会造成失眠。

绝对不可空腹喝茶

空腹喝茶特别是早上空腹的话,更容易给人体带来严重的伤害,因为茶叶中含有的咖啡碱,

如果在空腹的时候大量饮用的话,茶水会直接进入脘腹,导致肠胃过多吸收咖啡碱,这样的结果会让肾上腺皮质功能进入亢奋状态,出现心慌,尿频等不良的反应。

目前的现代人养生是晚饭少吃,杜绝宵夜,所以夜间胃部的食物早早进入肠道,若是空腹喝普洱茶,是很容易吸收咖啡碱导致失眠的。

所以专家建议饭前饭后1小时可以喝茶,睡前1小时可以适当喝淡茶。

喝茶的品种不要太杂

喝茶尽量避免太杂,首先喝普洱茶是考验肠胃的事,每个人应该根据自身的体质选择普洱茶,喝茶喝杂了就像喝酒喝杂了一样,三五种类齐下肚,非常容易出现茶醉,失眠也有可能马上如影随形了。

避免失眠可以试试用温水泡茶

温水泡茶的一大好处,就是可以减少茶叶中咖啡碱浸出的速度,从而控制了喝茶吸收的咖啡碱。用100度沸水冲泡的茶和20度冲泡的茶,咖啡因浸出量相差1.35倍。

以上就是小编为大家带来的有关于为何多喝普洱茶可以有效治疗失眠问题的全部内容。大家在喝茶的时候一定要多注意这些方面,避免出现各种方面状况。

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